一人で悩まない

介護の負担が大きいと、知らず知らずのうちにストレスや疲労が溜まりやすくなります。一人で悩まず、周りを頼りながら進めることが重要です。

• セルフケア、ストレス緩和

  介護は長期戦になることが多いです。そのため、自分の心身を守ることが不可欠です。たとえば、次のような方法を取り入れてみましょう。
  ・毎日少しでも「自分のための時間」を作る。好きな音楽を聴く、短い散歩をする、本を読むなど。
  ・ストレスを感じたら深呼吸や簡単なストレッチを行い、気分転換をする。
  ・自分の気持ちや不安を紙に書き出すことで、心を整理する。

• 外部を頼る

  家族だけで全てを抱え込む必要はありません。次のような外部サポートを活用することを検討してください。
  ・ケアマネージャー： 介護の計画や必要なサービスの手配をサポートします。
  ・地域包括支援センター： 地域で受けられる介護サービスや相談窓口を教えてくれます。
  ・医師や看護師： 健康面の悩みを相談することで、適切なアドバイスが得られます。

• 家族とのコミュニケーション

  家族内で介護に関する状況や思いを共有することは、とても大切です。以下のポイントを心がけましょう。
  ・定期的に家族会議を開き、負担や役割分担について話し合う。
  ・感謝の気持ちを伝えることで、お互いの信頼を深める。
  ・必要に応じて外部のカウンセラーを利用し、家族間の意見調整を行う。