寒さが厳しくなる冬は、体調を崩しやすい季節。
特に在宅介護をされているご家庭では、利用者の「低栄養」と「脱水」に注意が必要です。
江戸川区をはじめとした地域でも、
冬場の食欲低下や水分不足が原因で体調を崩すケースは少なくありません。
今回は、パルケアサービスから「冬の在宅介護」で気をつけたいポイントをお伝えします❄️
🥣 冬は“低栄養”になりやすい季節
「最近、なんだか疲れやすい…」
それ、実は寒さのせいだけじゃないかもしれません。
寒くなると、身体を動かす機会が減り、食欲も低下しがちです。
特に高齢者の場合、栄養が不足していることに気づかないまま体力を落とすケースも少なくありません。
🍠 低栄養のサインを見逃さない
✅ 体重が急に減った
✅ 顔色が悪くなった
✅ なんとなく元気がない
✅ 皮膚が乾燥している
✅ 【意外!】 風邪をひきやすくなった
✅ 【実は】傷の治りが遅くなった
こうした小さな変化が“低栄養”のサインかもしれません。
「年のせい」と思っていたことが、実は栄養不足だったというケースも。
🥗 対策のポイント
✅ 少量でもエネルギーの高い食品を取り入れる（卵・チーズ・魚・豆製品）
✅ 温かい汁物や鍋料理で食べやすく
✅ おやつや間食で栄養を補う（ヨーグルト・スープ・バナナなど）
💡 意外と知られていないこと
• 冬は基礎代謝が上がるため、実は夏より多くのカロリーが必要
• 「食べられないから」と食事を抜くと、さらに食欲が落ちる悪循環に
• バナナは消化が良く、即エネルギーになる優秀な間食!
カリウムも豊富で、むくみ対策にも◎
🍌 バナナが冬の間食に最適な理由
• 常温で保存OK、手軽に食べられる
• 柔らかいので噛む力が弱くても安心
• 甘みがあって満足感がある
• ホットバナナにすれば身体も温まる!
「少ししか食べられない…」
そんな時こそ、何を食べるかが大切です。
小さな工夫で、冬を元気に乗り切りましょう。
💧 実は冬も“脱水”になりやすい！
「夏は水分補給に気をつけているのに…」
でも、冬の脱水って意外と盲点なんです。
脱水症状というと夏をイメージしがちですが、冬こそ要注意です。
暖房による乾燥や、水を飲む回数の減少が重なり、
気づかぬうちに脱水が進むことがあります。
実は、冬の乾燥した空気の中では、呼吸だけで
1日約600mlもの水分が失われているんです。
これ、ペットボトル1本分以上！
🚰 冬の脱水チェックポイント
✅ 口や唇が乾いている
✅ 尿の色が濃い
✅ 皮膚のハリがない
✅ ぼんやりして反応が遅い
✅ 【意外!】足がつりやすくなった
✅ 【実は】便秘がちになった
✅ めまいや立ちくらみが増えた
こうした状態が見られたら、すでに脱水が始まっている可能性があります。
「のどが渇いた」と感じた時点で、実はもう軽度の脱水状態なんです。
🍵 対策のポイント
✅ 常温の水やお茶をこまめに飲む
✅ スープや味噌汁など“食事からの水分補給”を意識
✅ のどが渇く前に少量ずつ飲む
✅ 加湿器で室内の湿度を保つ（理想は50〜60%）
✅ 起床時と就寝前にコップ1杯の水を習慣に
【意外な落とし穴】
• 「寒いからトイレが近くなる→水を控える」は危険なサイクル
• コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、水分補給としてはイマイチ
• 暖房の効いた部屋では、夏と同じくらい汗をかいていることも
【こんな時は特に注意】
• 鍋料理を食べた日（塩分で体内の水分バランスが崩れやすい）
• お酒を飲んだ翌日（アルコールの利尿作用で脱水になりがち）
• 風邪や胃腸炎の時（発熱や下痢で急速に水分が失われる）
【高齢者は特に要注意！】
年齢とともに、体内の水分量が減り、のどの渇きも感じにくくなります。
「飲みたくない」ではなく「飲む時間」を決めて、定期的に水分補給を。
🥤飲みやすくする工夫
• レモンや柚子を浮かべて風味づけ
• 白湯にハチミツを少し（喉にも優しい）
• 温かいスープ系飲料（コーンスープ、ポタージュ）
• 水分の多い果物（みかん、りんご、梨など）
「水なんて飲みたくない」
そんな日こそ、工夫して無理なく水分を。
冬の脱水対策は、風邪予防や体調管理の第一歩です。
低栄養と脱水、実はどちらも冬の健康を脅かす大きな要因です。
小さなサインを見逃さず、毎日のちょっとした習慣で予防していきましょう。
🏠 家族でできる“冬の見守りケア”とパルケアの支援
冬の在宅介護では、気温や湿度の変化により体調を崩しやすく、低栄養や脱水のリスクが高まります。
ご家族が日々の変化に気づくことが大切ですが、すべてを一人で抱えるのは大きな負担です。
パルケアサービスでは、在宅介護を行うご家庭を支えるために次のようなサポートを行っています。
✅ 訪問介護での定期的な体調チェック
介護スタッフが自宅を訪問し、食事・水分摂取量、体温、皮膚の乾燥状態などを確認。
必要に応じて看護師や主治医と連携し、体調変化を早期にキャッチします。
✅ 福祉用具の導入サポート
冬でも快適に過ごせるよう、介護ベッドや手すりなど、介護しやすく安全な環境づくりをサポートします。
✅ デイサービス・ショートステイとの連携
ご本人の健康維持だけでなく、ご家族の休養やリフレッシュのために、通所や短期入所サービスの活用も提案しています。
✅ 介護保険申請・制度利用のサポート
市区町村への申請方法や、助成制度の利用についても丁寧に案内。
初めて在宅介護を始める方でも安心して相談できます。
パルケアサービスでは、ご本人とご家族の“両方の安心”を大切に、江戸川区を中心に地域密着でサポートを行っています。
🌸 まとめ：冬の介護は“温めること”と“見守ること”が大切
冬の在宅介護では、「低栄養」と「脱水」のリスクを早めに察知し、日常生活の中で無理なく対策することがポイントです。
寒い季節こそ、心も体も“あたたかく”過ごせるように整えていきましょう。
江戸川区・葛飾区・江東区・浦安市・市川市で
在宅介護や栄養・水分管理のサポートにお困りの方は、ぜひ一度パルケアサービスへご相談ください。
📩 ご相談・お問い合わせはこちら
👉 パルケアサービス公式HP
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