「家族のことだから、できるだけのことはしてあげたい」
そう思って始めた介護が、いつの間にか心や身体をじわじわと蝕んでいる…
そんな状態に、気づいていない方が意外と多くいらっしゃいます。

とくに**“見えないストレス”は、表面化しにくく、真面目な方ほど気づきにくいもの。
今回は、パルケアサービスが
在宅介護を支援する立場から見た、
ストレスサインとその対処法**をご紹介します🌿

🧠 その症状、もしかして「介護ストレス」かも？

「ちょっと疲れてるだけ」そう自分に言い聞かせていませんか？

✅ 些細なことでイライラしやすくなった
✅ 食欲や睡眠に変化がある
✅ 趣味や外出が減っている
✅ 自分ばかりが頑張っているように感じる
✅ 親や配偶者の言動に過剰に反応してしまう

これらは、心の疲労が蓄積したサインかもしれません。
家族だからこそ我慢してしまいがちですが、気づかぬうちに介護うつに繋がるリスクもあります。

💡 ストレスの原因、意外と「役割分担の偏り」かも？

✅抱え込みすぎていませんか？

介護は“やさしさ”だけで続けられるものではありません。
実際に私たちが支援する中でも、介護者が一人で全てを背負い込んでいるケースは少なくありません。

✅ 介護スケジュールの管理を一人でしている
✅ 兄弟姉妹と協力できていない
✅ 配偶者や子どもとの関係にも影響が出ている

こうした状態が続くと、「自分の時間なんて取れない…」と感じるようになり、
セルフマネジメントが難しくなってしまいます。

🛠️ 見えないストレスを和らげるための具体策

パルケアでは、以下のようなサポート活用をおすすめしています📘

✅ 訪問介護や訪問入浴を導入し、身体的な負担を軽減
✅ デイサービスを利用し、日中の時間に“自分のゆとり”を
✅ ショートステイで数日間の“リフレッシュタイム”を確保
✅ ケアマネジャーや医療スタッフとの連携で介護スケジュールの見直し

また、食事や運動面も忘れずに。

✅ 栄養バランスを整えた食事で体調を保つ
✅ 軽い運動で心身の循環を良くする
✅ 定期的な休息を取り、「頑張りすぎない」スタンスを持つ

心のゆとりは、良い介護を続けるための土台になります🌼

🤝 家族全員が“介護のプロ”になる必要はありません

介護を通じて「家族の絆が深まる」と言われることもあります。
けれどそのためには、無理をしないこと・頼ること・共有することが大前提です。

江戸川区・葛飾区・江東区・浦安市・市川市など
地域によっても利用できる介護保険サービスの幅や支援体制は異なります。
「どこに相談したらいいのか分からない」という方は、ぜひパルケアサービスまでご相談ください。

📩 ひとりで抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください

介護を“やさしさ”だけで続けないために。
ストレスの正体に気づくことから、前向きな介護の第一歩が始まります🍀

▶ ご相談・お問い合わせはこちら
👉 https://palcare-service-st.com/

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